Ako želite smršati: Ovih pet namirnica iza 19 sati ne smijete jesti

Svi su čuli za savjet da ukoliko žele smršati ne bi smjeli jesti poslije 19 sati. Ipak, ako vam kasnije navečer dođe neodoljiva želja za hranom, možete pojesti nešto niskokalorično i skromno, a ovih pet namirnica zaobilazite u širokom luku.

Njih izbjegavajte iza 19 sati ukoliko imate problema sa probavom, želite smršati, ili se dobro naspavati.

1. Prženi krompirići

Masna, teška hrana je krcata kalorijama i masnoćama, ali i teško padne na želudac te joj treba duže da se probavi, zbog čega se ujutro možete osjećati umorno i tromo, odnosno nenaspavano. Ako ste kasnije navečer gladni, umjesto kalorične, masne hrane poput prženih krompirića izaberite manji sendvič od cjelovitog zrnja s puretinom.

2. Crveno meso

Kao i masna hrana, i crveno meso može sjesti teško na želudac zbog čega bi vam mogao biti problem zaspati jer se crveno meso sporo probavlja. Ne morate u potpunosti izbjegavati bjelančevine, samo pazite da jedete krto meso u malim količinama, poput purećih prsa ili šoljice jogurta.

3. Ljuta hrana

Uživanje u ljutoj hrani iza 19 sati može vas koštati dobrog sna. Osim toga, (pre)začinjena hrana stvara neki oblik korozije u želucu te često uzrokuje nadutost i probavne smetnje, naročito ako pola sata nakon konzumiranja takve hrane mirujete.

4. Tjestenina

Tjestenina je jedan od najkaloričnijih ugljikohidrata – u jednoj porciji tjestenine možemo konzumirati čak 400 i više kalorija, a one se najviše skupljaju na predjelu trbuha. Tjestenina će puno manju štetu napraviti ako je konzumirate ranije u danu, primjerice, prije tjelovježbe kada tijelo traži veću količinju ugljikohidrata.

5. Čokolada

Ne samo da je čokolada puna kalorija i šećera, nego sadrži i kofein koji može uzrokovati nemiran san. Čokolada nas ne čini sitijima, pa ako žudite za čokoladom, ne mora značiti da ste gladni, nego da jednostavno imate potrebu za slatkim. Bolji izbor bit će topli čaj ili čaša čokoladnog mlijeka s niskim postotkom masnoće. Treba li vam nešto što će vas bolje zasititi, pojedite kreker od grahama i jednu kašiku namaza od lješnjaka ili od nekog drugog orašastog voća uz pola šoljice mlijeka.

Možda Vas zanima  Šta ne smijete zanemariti ako želite smršati
loading...

Komentariši

Vaša email adresa neće biti objavljivana. Neophodna polja su označena sa *